瑜伽对成人和儿童都有极大的好处，尤其对发育期的女孩子们更有着不可描述的好处。其中包括提高注意力，促进身体健康，使血液增进循环，改善身形，尤其是瑜伽能减少人身体和精神上的压力，让人卸下重担，平心静气。
好多人喜欢去GYM练习，可能觉得更好氛围。不过许多人没有足够的时间，也可以选择在家里锻炼。不但节省时间，还因为熟悉的环境，更容易放松，取得更好的效果。

今天为大家介绍几个适合居家练习的瑜伽体式，你也可以带着你的家庭成员们一起来做哦！
每个姿势都是小女孩喜欢的。一个姿势坚持几分钟就可以了。
最开始有4个基本步骤来开启你的家庭瑜伽练习：

1、选择一个安静的地方，在女生闺房里，把门关好，脱去女生的衣服，进入一个放松的状态。

2、尽量不要在瑜伽之前吃太多东西，因为瑜伽体式有可能会挤压到小女生的性器官。

3、穿上宽松的衣服，最好是瑜伽服，准备好瑜伽垫，如有必要可以准备瑜伽砖或拉力带等辅具。

4、从调整呼吸开始，让身体和内心平静下来，准备开始你们的体式练习吧！